減重好簡單 Line id:joe19850217

晚飯盡量少吃，夜宵就免了吧，早餐一定要吃，午飯要吃飽，白天一定要正常吃，因為白天要生活工作學習的，需要能量，吃的可以消耗掉的，真正胖的是晚上，所以白天真的不必折磨自己去節食，沒用，關鍵是晚餐，節食就晚上節食最有效，還有利健康，減重好簡單，一個月瘦3~6公斤 line id: joe19850217少吃魚蝦肉等葷食，尤其現在，這些葷的激素毒素太多,激素是容易催肥的，身體異常（很多以前3，4個月才可以出來賣的鴨子，現在一兩個月就可以出來了，因為很多激素養大的，其他的動物應該都差不多吧，魚蝦來說，現在的水污染更厲害。）。生活要規律，不過也不能一下子減的太多，一個月減的超過20斤（當然個人情況不一樣，這個極限也不一樣）就要注意了，最好咨詢一下醫生，那樣對身體也不好，脂肪是存毒的，一下子減的太多，毒素來不及排，身體會有反應，當然各人的情況不一樣。基本來說，晚飯不吃，減肥很有效，不過，不吃晚飯，晚上就盡量不要做劇烈運動，那樣對身體也有害，減重好簡單，一個月瘦3~6公斤 line id: joe19850217還有就是吃藥的時候晚飯要適量吃，不吃的話對身體不好，減肥期間要多喝白開水幫助排毒。吃飯要細嚼慢咽，因為吃飯本來就是個消化吸收的過程，這個過程需要能量，胃裡的這個能量也是一定的，吃得快，嚼的不爛，花在消化上的能量就需很多，那樣用於吸收的能量就不足了，消化出來的營養吸收不了，就會儲存下來變為脂肪。

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Aug 21 Thu 2014 19:46
懷孕怎麼吃才不會胖太多

減重不復胖，一個月3~6公斤以上 line id: joe19850217

版主您好!~ 很高興回答您的問題!!~我目前也是孕婦! 建議你多吃深綠色蘇菜!~ 不要吃太甜的水果(如:水梨.哈密瓜) 盡量吃柑橘類水果!~ 還有多吃魚、瘦肉、肝臟、腎臟、全穀類!~ 肥肉也盡量少吃! 不要喝冰的以及太甜的飲品! 那都會造成肥胖! 還有就是零食餅乾糖果也都盡量不要吃!~ 可以少量多餐! 建議你肚子餓的時候可以多吃水果! 吃水過對寶寶也很好又健康!! 不然你也可以自己做蒸蛋來當點心!~ 可以吃到蛋又喝湯! 也比較容易有飽足感!~ 我也都是這樣!! 而且你吃完飯(正餐)都要常常去走動多做運動! 這樣有助於你生產的順利喔!~ 也就是你生產的時候會比較好生!! 當然孕婦不能做很激烈的運動! 多走動就可以了! 這樣也有益控制你的體重喔!~ 畢竟一吃完飯就坐著也不好! 而且其實懷孕變胖是正常的! 我也是剛產檢的時候都維持胖一公斤! 後來有一次變胖蠻多的! 直接增加4公斤!!~ 自己也嚇了一跳! 但我覺得寧可自己變胖也不要瘦到寶寶!讓寶寶沒有吸收到營養!!~ 我是認為反正等生完坐月子的時候在少吃點!~ 在慢慢減回來就好了!~ 在多做運動減肥囉!!

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Aug 21 Thu 2014 19:35
有沒有最最最懶的減肥法啊!!!

減重不復胖，一個月3~6公斤以上 line id: joe19850217 減重不復胖，一個月3~6公斤以上 line id: joe19850217

你是認真想要瘦嗎??
我身旁也有很多破百公斤的人成功瘦下來喔

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Aug 21 Thu 2014 19:35
有沒有最最最懶的減肥法啊!!!

減重不復胖，一個月3~6公斤以上 line id: joe19850217 減重不復胖，一個月3~6公斤以上 line id: joe19850217

你是認真想要瘦嗎??
我身旁也有很多破百公斤的人成功瘦下來喔

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Aug 21 Thu 2014 19:29
我需要一些減肥食譜

減重不復胖，一個月3~6公斤以上 line id: joe19850217

勉強自己去試減肥代餐、減肥食譜..太辛苦了
其實減肥不用減的這麼辛苦

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Aug 21 Thu 2014 19:20
有沒有有效的減肥食譜？我想要有效一點的減肥食譜！

減重不復胖，一個月3~6公斤以上 line id: joe19850217

我搜尋一下網路，發現有一個還不錯的減肥食譜～一整天三餐都幫你想好了！只要稍加變換，效果應該還ＯＫ～不過減肥是要持之以恆的喔！

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Aug 21 Thu 2014 19:08
榮總3日減肥食譜

減重不復胖，一個月3~6公斤以上 line id: joe19850217

三日瘦身餐菜單如下：

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Aug 21 Thu 2014 18:56
有健康減肥瘦身的素食食譜可提供嗎？要能減肥的素食食譜喔!

減重不復胖，一個月3~6公斤以上 line id: joe19850217

很多減肥食譜雖然熱量低，但是同時很容易會營養不足的問題，減重好簡單，一個月瘦3~6公斤 line id: joe19850217推薦給你4款既美味又有健康減肥效果的健康減肥瘦身素食食譜，讓你在家也能自己動手DIY製作，輕鬆享受美味又不用挨餓喔!!

健康減肥素瘦身食食譜1、山珍海味：

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Aug 21 Thu 2014 18:50
有沒有人可以提供減肥的食譜?

減重不復胖，一個月3~6公斤以上 line id: joe19850217

減肥食譜(一)　　

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Aug 20 Wed 2014 22:22
減肥的食譜

減重不復胖，一個月3~6公斤以上 line id: joe19850217

減肥菜單1

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Aug 20 Wed 2014 22:19
減肥食譜？

減重不復胖，一個月3~6公斤以上 line id: joe19850217

七日減肥食譜(熱量攝取在於1000~1200，平均每週降下1~2kg左右，不易復胖)
週一

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Aug 20 Wed 2014 22:17
可以分享鄭多燕的減肥食譜嗎?

減重不復胖，一個月3~6公斤以上 line id: joe19850217

這邊有幾款食譜你可以參考
其實我自己不一定會照著她的食譜吃

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Aug 20 Wed 2014 22:06
提供比較專業的減肥食譜

減重不復胖，一個月3~6公斤以上 line id: joe19850217

減肥食譜 1

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Aug 20 Wed 2014 21:55
減肥食譜+方法

減重不復胖，一個月3~6公斤以上 line id: joe19850217

想減肥的話一定要健康瘦也要瘦的健康又自然

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Aug 20 Wed 2014 21:45
簡單diy減肥食譜~

減重不復胖，一個月3~6公斤以上 line id: joe19850217

((減肥餐))

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Aug 20 Wed 2014 21:40
經期後的減肥食譜

減重不復胖，一個月3~6公斤以上 line id: joe19850217

另類回答~~

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Aug 20 Wed 2014 21:35
請問大家有聽過鄭多燕減肥食譜餐

減重不復胖，一個月3~6公斤以上 line id: joe19850217

我有鄭多燕的減肥食譜唷
是FB【跳鄭多燕健身操減肥】這個社團的人分享的

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Aug 20 Wed 2014 21:27
有效減肥食譜˙˙真的有效的~

減重不復胖，一個月3~6公斤以上 line id: joe19850217

想要成功減肥，初期要先訂定可行的目標，再分階段達成，減重好簡單，一個月瘦3~6公斤 line id: joe19850217不要好高騖遠，一下就想減去3、5公斤，可以從每星期下降0.5公斤開始，持之以恆才是不二法門。

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Aug 20 Wed 2014 21:18
有效果的減肥食譜，快速的減重方法

減重不復胖，一個月3~6公斤以上 line id: joe19850217

用什么方法減肥最好減肥方法減肥小妙招
想要快速減肥，必須從營養學，運動學等多方面綜合考慮的，減重好簡單，一個月瘦3~6公斤 line id: joe19850217

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Aug 20 Wed 2014 21:11
求夏天減肥食譜

減重不復胖，一個月3~6公斤以上 line id: joe19850217

Day1
早餐：紅豆麵包+無糖拿鐵+蕃茄一顆

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Aug 20 Wed 2014 21:07
我想要有效的減肥食譜，謝謝!

減重不復胖，一個月3~6公斤以上 line id: joe19850217

講到減肥，最近最紅的就是鄭多燕了，我前幾天找鄭多燕健身操的時候，有看到鄭多燕減肥食譜的內容，你可以看看喔!鄭多燕減肥很厲害喔!所以我才順便把他的減肥食譜留下來，想說之後可以試試看!跟你分享!
http://www.wretch.cc/blog/MyDoctor2012/1143384

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Aug 20 Wed 2014 21:01
我想要蛋白質減肥法的食譜

減重不復胖，一個月3~6公斤以上 line id: joe19850217

蛋白質減肥法

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Aug 20 Wed 2014 20:47
求澱粉減肥食譜，求簡易版（15點）

減重不復胖，一個月3~6公斤以上 line id: joe19850217

我有試過在FG很有名的NaNa澱粉減肥食譜
很多人回覆自己瘦了1~4.6kg這個範圍的公斤數

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Aug 20 Wed 2014 20:28
科學減肥食譜

減重不復胖，一個月3~6公斤以上 line id: joe19850217

科學安排一日三餐：在正常生理情況下,一般人習慣于一日三餐.人體最大消耗是在一天中的上午.由于胃經過一夜消化早已排空,如果不吃早飯,那么整個上午的活動所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供,這就遠遠不能滿足營養需要.中餐在饑不擇食的情況下,吃得又快又多,攝入的量往往超過早,中兩餐的總和反而使熱量過剩,多余的熱量以脂肪的形式貯存于體內,使身體發胖.許多肥胖人為了減肥往往不吃早飯,尤其是女性居多.這樣長期下去容易引起急性胃炎,胃擴張,急性胰腺炎,冠心病,心肌梗塞等.如果吃夜點就會產生超額能量,剩余的能量轉為脂肪蓄積起來就容易發胖.所以在睡前三小時以內不要吃任何東西是最理想的減肥方法,特別注意不要喝酒,肉類食物.
控制主食和限制甜食：如原來食量較大,主食可采用遞減法,一日三餐減去50克.逐步將主食控制在250~300克左右,主糧如麥,米和一些雜糧可選用,但食量必須嚴格限制,養成吃七八分飽的習慣.對含淀粉過多和極甜的食物如甜薯,馬鈴薯,藕粉,果醬,蜂蜜,糖果,蜜餞,麥乳精,果汁甜食,盡量少吃或不吃.對一些含脂肪過多的食物,如花生,核桃,芝麻以及各種動物油,奶油和油炸的食物也應加以節制.副食品可采用瘦肉,魚,蛋,黃豆制品和含糖分較少的蔬菜,水果等.

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