減重好簡單 Line id:joe19850217

((減肥餐))

另類回答~~

我有鄭多燕的減肥食譜唷
是FB【跳鄭多燕健身操減肥】這個社團的人分享的

想要成功減肥，初期要先訂定可行的目標，再分階段達成 ，減重好簡單，一個月瘦3~6公斤 line id: joe19850217不要好高騖遠，一下就想減去3、5公斤，可以從每星期下降0.5公斤開始，持之以恆才是不二法門。

用什么方法減肥最好 減肥方法 減肥小妙招
想要快速減肥，必須從營養學，運動學等多方面綜合考慮的 ，減重好簡單，一個月瘦3~6公斤 line id: joe19850217

Day1
早餐：紅豆麵包+無糖拿鐵+蕃茄一顆

講到減肥，最近最紅的就是鄭多燕了，我前幾天找鄭多燕健身操的時候，有看到鄭多燕減肥食譜的內容，你可以看看喔!鄭多燕減肥很厲害喔!所以我才順便把他的減肥食譜留下來，想說之後可以試試看!跟你分享!
http://www.wretch.cc/blog/MyDoctor2012/1143384

蛋白質減肥法

我有試過在FG很有名的NaNa澱粉減肥食譜
很多人回覆自己瘦了1~4.6kg這個範圍的公斤數

科學安排一日三餐：在正常生理情況下,一般人習慣于一日三餐.人體最大消耗是在一天中的上午.由于胃經過一夜消化早已排空,如果不吃早飯,那么整個上午的活動所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供,這就遠遠不能滿足營養需要.中餐在饑不擇食的情況下,吃得又快又多,攝入的量往往超過早,中兩餐的總和反而使熱量過剩,多余的熱量以脂肪的形式貯存于體內,使身體發胖.許多肥胖人為了減肥往往不吃早飯,尤其是女性居多.這樣長期下去容易引起急性胃炎,胃擴張,急性胰腺炎,冠心病,心肌梗塞等.如果吃夜點就會產生超額能量,剩余的能量轉為脂肪蓄積起來就容易發胖.所以在睡前三小時以內不要吃任何東西是最理想的減肥方法,特別注意不要喝酒,肉類食物.
控制主食和限制甜食：如原來食量較大,主食可采用遞減法,一日三餐減去50克.逐步將主食控制在250~300克左右,主糧如麥,米和一些雜糧可選用,但食量必須嚴格限制,養成吃七八分飽的習慣.對含淀粉過多和極甜的食物如甜薯,馬鈴薯,藕粉,果醬,蜂蜜,糖果,蜜餞,麥乳精,果汁甜食,盡量少吃或不吃.對一些含脂肪過多的食物,如花生,核桃,芝麻以及各種動物油,奶油和油炸的食物也應加以節制.副食品可采用瘦肉,魚,蛋,黃豆制品和含糖分較少的蔬菜,水果等.