減重好簡單 Line id:joe19850217

我有鄭多燕的減肥食譜唷
是FB【跳鄭多燕健身操減肥】這個社團的人分享的
你可以加入這個社團 和大家交流分享
你可以吸收到很多減肥的知識唷

我除了跳鄭多燕操減肥之外
我還有纖媚幫助我抑制食慾
還有搭配鄭多燕的減肥食譜 可是我沒有完全按照她得食譜
畢竟每個人吃法和習慣不同 所以我有稍稍調整

我大概4個多月就瘦了12公斤左右 現在已經沒有吃纖媚了
不過依樣還是每天會跳鄭多燕操
因為我發現自從跳鄭多燕操之後 身體變好了
而且每天精神都很好

以下食譜給你參考唷

★鄭多燕減肥食譜餐：全流質減肥
流質就是會流動的食物，例如水、牛奶等 ，減重好簡單，一個月瘦3~6公斤 line id: joe19850217以一周時間的限，每天只喝水、脫脂牛奶、去掉皮不佳調料的雞湯。每天就是喝這些流質食物 ，減重好簡單，一個月瘦3~6公斤 line id: joe19850217用一周的時間清理腸胃。


★鄭多燕減肥食譜餐：水果蘋果葡萄柚脫脂牛奶減肥餐
鄭多燕的水果減肥餐，是吃蘋果、葡萄柚同時配合喝脫脂牛奶。
‧蘋果作為最常見的水果，不但對美容有幫助，對減肥也大有益處。蘋果可以改善皮膚，預防便秘，幫助消化 ，減重好簡單，一個月瘦3~6公斤 line id: joe19850217文章來自纖媚。
　　‧葡萄柚：葡萄柚相對蘋果比較少見，但是卻是非常有利於減肥的水果哦 ，減重好簡單，一個月瘦3~6公斤 line id: joe19850217葡萄柚含有的維生素 C很多，對於幫助消化有非常強的影響。
　　‧脫脂牛奶：脫脂牛奶​​減肥最關鍵的一點就是只能喝牛奶不能喝水。
　　只吃蘋果葡萄柚牛奶減肥方法不適宜太長，這個方法可以在周末的時候實行，一次兩天！

★鄭多燕減肥食譜餐：無糖減肥餐
無糖減肥是指在減肥過程中不能攝入含有糖分和澱粉類食物 ，減重好簡單，一個月瘦3~6公斤 line id: joe19850217
‧無糖減肥飲料：各種湯、無糖汽水、檸檬汁、黑咖啡、茶。

‧無糖減肥食物：蔬果有筍、豆芽、甘蘭、捲心菜、香菇、辣椒、洋蔥、菠菜。
‧無糖減肥肉類：牛、羊、雞、鴨、豬、鴿子、火雞、魚、蝦等。
‧無糖減肥其它類：奶油、乳酪、牛油及其他油類的乳類也可以食用，但是牛奶不可以。
這個方法可以消除腰腹肥肉。但要搭配跳鄭多燕健身操，且需要堅持一段時間，前兩天效果還不明顯，但是堅持下去就會發現驚喜哦！食慾真的得控制住，���果你真的是那麼想吃又抑制不下來,可以吃一種纖媚草本膠囊食品，抑制食慾效果很好唷！

★先媚小編整理鄭多燕一周瘦身餐★

①週一鄭多燕減肥食譜
　　早餐：咖啡、蘋果
　　午餐：米飯（一小碗）炒土豆青椒絲，生黃瓜一根，紫菜湯
　　晚餐：煮蝦（數只），燒豆腐、涼拌生洋蔥、芹菜芽

②週二鄭多燕減肥食譜
　　早餐：麥片粥（一小碗）、麵包（一片）葡萄
　　午餐：鯽魚蘿蔔豆腐湯，煮雞蛋（1個），蔬菜沙拉
　　晚餐：綠豆粥（一小碗）饅頭（一個），生拌茄泥，生黃瓜一根

③週三鄭多燕減肥食譜
　　早餐：烏龍茶、彌猴桃
　　午餐：燒竹筍、涼拌西蘭花、煮雞蛋一個
　　晚餐：牛肉、涼拌海帶絲

④週四鄭多燕減肥食譜
　　早餐：大米粥（一小碗）、全麥麵包（一片）、橙子一個
　　午餐：燒牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜湯、生西紅柿一個
　　晚餐：玉米粥（一小碗）、饅頭、燒蘆筍，生黃瓜一根

⑤週五鄭多燕減肥食譜
　　早餐：咖啡、蘋果
　　午餐：米飯（一小碗）、素燜扁豆、炒青菜、冬瓜湯
　　晚餐：雞肉、燒胡蘿蔔、涼拌芹菜

⑥週六鄭多燕減肥食譜
　　早餐：麥片粥（一小碗）橙子
　　午餐：煮雞蛋一個、燒海魚、蘑菇炒青菜
　　晚餐：白薯粥（一小碗），涼拌菠菜、餅（一兩）

⑦週日鄭多燕減肥食譜
　　早餐：綠茶、蘋果
　　午餐：胡蘿蔔、芹菜炒豬肝、煮雞蛋（1個）、西紅柿湯
　　晚餐：綠豆粥、蒜拌海帶絲、饅頭（1兩）、生黃瓜一根