減重好簡單 Line id:joe19850217

Day1
早餐：紅豆麵包+無糖拿鐵+蕃茄一顆
午餐：素壽司1份+無糖綠茶+蘋果一顆
晚餐：冬粉+燙青菜+豆腐+柳丁一顆

Day2
早餐：三明治（不加美乃滋）+無糖拿鐵
午餐：白飯1/2碗+燙豬肉4片+無糖綠茶
晚餐：青菜豆腐湯+水煮蛋+蘋果一顆

Day3
早餐：御飯糰1份+無糖拿鐵+蘋果一顆
午餐：涼麵+絲瓜湯+水煮蛋一顆
晚餐：排骨湯+雞肉2塊

Day4
早餐：蛋餅+無糖拿鐵+葡萄5顆
午餐：白飯1/2碗+燙青菜+豆腐湯
晚餐：餛飩湯1碗+香蕉一條

Day5
早餐：茶葉蛋2顆+無糖拿鐵+香蕉1條
午餐：乾麵1碗+無糖綠茶
晚餐：自製蔬果汁一杯

Day6
早餐：全麥吐司1片+無糖拿鐵+蘋果一顆
午餐：白飯1/2碗+水煮蝦2條+燙青菜
晚餐：蘇打餅2片+自製蔬果汁+

Day7
早餐：三明治（不加美乃滋）+無糖拿鐵+蘋果一顆
午餐：炒冬粉+無糖綠茶+水煮蛋一顆
晚餐：青菜豆腐湯+香蕉一條

你還是可以自己做調整
如果會很在意熱量的精準度的話
我其實不太刻意斤斤計較熱量
重點在於東西吃的有沒有對
一樣也可以吃得飽喔
如果有努力持續的話
一個月至少也可以減掉1~2公斤
能運動的話更多

我也算是不愛運動的人
所以還是以減肥食譜為主
運動偶爾去爬個山之類的
但更能達到加速消耗熱量的還是多虧了仕女芭比減肥食品
仕女芭比不是代餐
我個人不愛好代餐
因為代餐畢竟也不可能三餐都依賴
頂多就是晚餐可以搭配代餐
但是我還是覺得飲食正確就無需依賴代餐
看自己需求囉
回到我剛說的仕女芭比食品
因為我本身不愛運動
所以在消耗熱量那塊就會比較慢
之前為了能在四個月內減掉8公斤
因為要拍婚紗照啦
所以光靠飲食不夠
朋友介紹我吃這家食品
就當作保健食品這樣每天吃
最佳成績可以讓我在一個月瘦到3公斤
如果我那個月很勤勞運動的話
可以瘦到4快5公斤之多

所以我就連續吃三個月目標達到就沒吃了
現在就靠著飲食控制繼續維持
偶爾運動這樣