減重好簡單 Line id:joe19850217

這邊有幾款食譜你可以參考
其實我自己不一定會照著她的食譜吃
大概都是想吃什麼就吃什麼
我這邊有菜單,可以分享給你

另外下面這兩個是我自己覺得很簡單
你可以試著做的食譜,我是看這個部落格學來的
你也可以去逛逛,裡面還有其他的食譜,都滿簡單的喔
blog:http://blog.xuite.net/ni89757/blog


♥雞里肌肉和大量蔬菜綜合沙拉佐黃芥末醬　

材料 (1人份)
雞里肌肉…2 條 (80g)
鹽、胡椒…少許
料理酒…2 大匙
葉菜嫩葉…一包 ( 50g )
番茄…1/2 顆
黃椒…1/4 顆

（黃芥末醬）
黃芥末…1/2 小匙
牛奶…4 小匙
醬油…1 大匙多一些
蜂蜜…1/2 小匙
醋…1 小匙

做法
Ⅰ.去除雞里肌肉上的筋之後放入耐熱器皿中，灑上鹽、胡椒，淋上料理酒後用保鮮膜輕輕蓋上，以微波爐 ( 600W ) 加熱 2:30 ，減重好簡單，一個月瘦3~6公斤 line id: joe19850217放涼之後折開備用。

Ⅱ.用牛奶拌勻黃芥末，加入醬油、蜂蜜、醋調勻成黃芥末醬。

Ⅲ.將葉菜嫩葉、滾刀切的番茄、燙過的花椰菜、切成細絲的黃椒放進碗裡，淋上Ⅱ的醬汁即可。


♥纖維豐富，向便秘說bye-bye

高麗菜蘋果汁
1人份 176 大卡
材料
高麗菜…2 片
蘋果…1 顆
水…1/2杯

做法
高麗菜切成大塊，蘋果去芯、削皮後切成適當大小，和水一起放入果汁機裡打勻 ，減重好簡單，一個月瘦3~6公斤 line id: joe19850217

創作者介紹

趙民希墮碩超綁勳

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