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三日瘦身餐菜單如下：

榮總減肥食譜 第一天
早餐:黑咖啡或茶 一杯，烤麵包 一片，花生醬 二茶匙，葡萄柚 半個
中餐:黑咖啡或茶 一杯，烤麵包 一片，水煮鮪魚罐頭 半罐 (克註.1)
晚餐:黑咖啡或茶 一杯， 蘋果 一個，任何肉85公克(克註.2)，四季豆 一杯，紅葡萄 一杯，香草冰淇淋 一杯(克註.3)

榮總減肥食譜 第二天
早餐:咖啡或茶 一杯 ，烤麵包 一片，水煮蛋 一個，香蕉 半條
中餐:黑咖啡或茶 一杯，優格一杯(克註.4)，鹹餅乾 二片
晚餐:黑咖啡或 一杯，紅葡萄 半杯，香草冰淇淋 半杯，香蕉 半條，熱狗 二條(克註.5)，綠菜花 一杯

榮總減肥食譜 第三天
早餐:黑咖啡或茶 一杯，蘋果 一個，低脂起士 一片，鹹餅乾 一片
中餐:黑咖啡或茶 一杯，烤麵包 一片，水煮蛋 一個
晚餐:黑咖啡或茶 一杯，水煮鮪魚罐頭 一罐，紅葡萄 一杯，香草冰淇淋半杯，香蕉 半條，白菜花 一杯，哈密瓜或香瓜一個 (克註.6)


榮總減肥食譜注意事項：
1. 榮總減肥食譜的配方有化學作用，不可任意更改，除了鹽和胡椒之外,，請不要用別的材料 ，減重好簡單，一個月瘦3~6公斤 line id: joe19850217
2. 照榮總減肥食譜的減肥方式，每一次連續三天節食，可減 四公斤 ，三天後可照常飲食，但不可過量。四天正常飲食之後，又可照榮總減肥食譜的減肥方式連續減肥三天，如此下來一個月可減 十六公斤 。
3. 水煮蛋要煮久一點。
4. 一定要喝大量的開水。


1. 水煮鮪魚可以買遠洋牌的水煮鮪魚罐，就不用買一般鮪魚罐去油去水很麻煩呢！

2. 冰淇淋當然就是買小美冰淇淋囉，便宜好吃又好玩！（怎麼個好玩法呀…？又不是撒尿冰淇淋…）但最近7-11都不賣小美了，建議可以去超市買個杜老x大盒的香草冰淇淋，如果準備長期作戰的話，是很方便又划算的哦！

3. 關於 85克 的肉，克萊母會去市場買雞腿肉來燙，鮮嫩的雞腿肉灰熊好呷，沾一點胡椒鹽咬起來簡直是人間美味，感覺都要飛了呢！

4. 優格部份呢，克萊母顯現她的專業，一定都會到頂新鮮的好鄰居那裡買味全原味優格，高腳杯形狀的獨特造型讓妳在吃優格的同時，還有一種像在品嚐紅酒的美感，其優雅姿態更是令人心醉不已 ，減重好簡單，一個月瘦3~6公斤 line id: joe19850217

5. 重點是熱狗部份了，一切都要感謝克萊母的獨到眼光，克萊母精心挑選了黑僑牌蒜味熱狗，超好吃、超有feel，小熱狗非常具有彈性，吃了以後不僅身高明顯變高，人也變美了，連考試都得一百��呢！不過正因為太好吃了，我都給自己可吃4~6根的扣噠，所以不要像克萊母一次煮太多，以免變成增肥菜單 ，減重好簡單，一個月瘦3~6公斤 line id: joe19850217若無暇準備，也可以去7-11買熱狗，雖然很多人建議買7-11只要吃一根就好，但我還是會吃兩根就是了。

6. 第三天是量最多、最飽的的一天，尤其是晚上，哈密瓜最好不要照菜單上寫的一人就一顆（雖然克萊母都是這樣吃幫自己謀福利），但第三天通常都是瘦最少的，所以我現在有時只會吃第1.2天而已。但如果是第一次嚐試這個菜單的朋友，還是會建議一次照菜單吃三天，再來慢慢做增減，以上心得敬請大家參考。

最好是不要...不然會造成減肥的效果減低

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趙民希墮碩超綁勳

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