減重好簡單 Line id:joe19850217

給妳這個食譜
外食族很方便

早餐

三明治(1個)＋脫脂高鈣鮮奶(240cc)共400~500卡

御飯團(1個)＋豆漿(300cc)共400~500卡

蛋餅1份＋蕃茄汁1杯共400~500卡

熱狗大亨堡＋脫脂高鈣鮮奶共400~500卡

中餐

便當飯只吃半碗量+1杯無糖茶(肉與飯量同等)(不吃香腸及油炸)共300~400卡

涼麵1份＋茶葉蛋共300~400卡

米粉湯＋滷豆腐＋加燙青菜1份(1~2碗)　(1~2塊)共300~400卡

叉燒包一個＋豆奶一罐共300~400卡

晚餐

蘋果1個＋１杯脫脂高鈣鮮奶(240cc)共100~200卡

香蕉1根＋1杯脫脂高鈣鮮奶共100~200卡

脫脂優酪乳1小瓶+豬血糕1份共100~200卡　

貢丸湯一碗+大蕃茄一個共100~200卡



不過每天這要吃水要喝2000~3000最好喔!
我試過這樣的減肥餐,不過通常都給他維持不久~"~
我現在吃種減肥輔助品覺得效果蠻讚的~!
因為我現在吃這個,我不用刻意的去節食!
我就是水代替飲料,每天一定喝2000以上的開水!
這御上堂的黑木耳酵素其實也是朋友推薦給我的~!
本來我會有些輕微便秘的問題,現在我就吃這個嗯嗯也順暢了~
本來我小腹下盤都比較粗壯的人,現在瘦差不多5公斤了~!