減重好簡單 Line id:joe19850217

你好，讓一定瘦聯盟來回答你～

1、身體健康

建議做個全身身體檢查
其實每個人每年最少要做一次身體檢查
可預防疾病
如果檢測到有什麼要注意的地方就要聽醫囑了
因為見不到你本人不知道你是哪種偏瘦型
只能這樣跟你說了
不然很容易搞錯就延誤了你的狀況


2、飲食正常

早餐中餐晚餐必須定時不定量
能保證風雨無阻的話恢復正常體態很容易
吃的東西不要太講究
熱量卡路里都不要管
不要去運動浪費時間
該吃什麼就吃什麼不要挑食

我希望不管是減肥也好增肥也好
第一必須要保證身體健康
所以不贊同晚上喝啤酒
這種是水充起來的只是有個啤酒肚身上基本沒有肉
吃宵夜很容易肥容易便秘
容易造成臉色臘黃

給你的健康食譜是
早餐吃得很好很營養
午餐吃得很豐盛很充足
晚餐吃得很少簡單一點
平常冷飲冰飲不要喝咖啡戒掉

飲食順序按照《一定瘦》這本書上說的原則去做


3、充足睡眠

如果沒有很重要的事儘量在10:30前睡覺
如果工作壓力比較大早點睡覺可以舒展壓力
也可以睡覺前放點輕音樂
這樣可以緩解工作壓力
壓力是身體健康的一大威脅
充足的睡眠會讓你每天精力充沛


4、心情愉快

保持心情愉快很重要
有空的話看看笑話聊些輕鬆的話題



與瘦人相反
有些人吃得不多但卻會發胖
這是由於飲食順序出了問題
因為進入的食物多
但是排出得少
又停留在身體裡面
導致食物開始在身體中發酵、腐爛
最後不是變成疾病
就是積存在身體裡變成肥胖

為什麼我們一直無法戰勝肥胖
原來～
現在80％的肥胖都是在下半身
尤其是囤積在腹部
但為何坊間90％以上的瘦身方法，對於肥胖的腹部均束手無策？
這是因為大家在這場肥胖戰役上
都找錯敵人了
所有的專家都認為
腹部所囤積的是「脂肪」
所以對於「脂肪」窮追猛打
其實80％的腹大、肥臀、粗腿
是因為「積水」
也就是說
是「水囤積」
不是「油累積」
腹部既然「沒脂肪」
那豈不是在打一場「沒有敵人的戰爭」？

固然，所有的「胖」都與「吃」有關
但在我的看法
會造成肥胖的原因並不在於吃了什麼食物
或是吃了多少食物
其實是在吃的步驟上出了問題
因為
會造成身體肥胖的主要原因
並不是吃得太多
而是食物在身體內停留太久的緣故
只要調整吃食物的先後順序
讓食物能夠順利地、快速地通過體內
便可以讓身體在完全健康的狀態下，瘦下來……～～
以上所述，出自《一定瘦》這本書

對了！
還要保證注意休息 充足睡眠
避免過度勞累與激動
保持精神愉快
以免不良情緒影響到內分泌系統
預防感染
不要購買塑料制的生活用品
儘量避免環境激素的危害

創作者介紹

趙民希墮碩超綁勳

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